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2014-04-10 16:27:40

1.像孩子那样去玩耍,不要担心那不够成熟建议来自于心理学家,心理学博士DeborahSerani先生,《与抑郁症和谐共处》的作者。换句话说,就是要为了玩而玩。他说:“找到你的娱乐神经,在白日梦中忘我徜徉,或是带上你的吉他——无论以何种形式,都试着享受自发而无拘束的快乐。”心理学家ElishaGoldstein最近也在一个博客帖子上提到了玩乐的重要性,并给出了很多宝贵的相关建议。2.和孩子玩耍花上10分钟和孩子玩耍会有很大的收获。精神治疗医师TerriOrbuch博士致力于即将出版的《再次找到爱:建立全新愉快关系的七个简单步骤》。他建议和孩子们玩玩扑克牌或

2014-04-10 16:25:25

无可否认,我们生活在一个比前辈们更美好的时代,但与此同时,我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价:超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等,平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中,各种生理、心理问题也随之相伴产生,现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁,严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。那可以如何管理好自己的情绪呢?之所以用“管理”,是为了避免走入“压抑”的误区:有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪,习惯以“意志力”硬压抑下去,以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此,情绪的能量不去处理,它就会累积、转化,并常常

2014-04-10 16:21:25

1.练习3-3-6呼吸法。《情感工具箱》的作者达琳·米妮尼博士(DarleneMininni)表示,这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气,刺激副交感神经系统,降低呼吸速度和心脏跳动频率,使肌肉放松、血管膨胀,改善血液流动。从根本上说,它给大脑传达了一个信息:一切都正常,无须抵抗或逃跑。无论是在排队、塞车时,或只是坐在桌子旁,你可以在任何时候、任何地方练习这种呼吸法。只需用鼻子吸进空气3秒钟,让空气停留3秒钟,呼气6秒钟。米妮尼表示,这些数字并不神奇,你也可以练习1-1-2或4-4-8呼吸法。米妮尼表示,最重要的是呼气的时间比吸气的时间长。2.给自己一些“和谐

2014-04-10 16:01:16

人生不如意事常八九。在小时候不会这样感觉,也不愿相信事情竟会是这样的,可是有了点年纪之后,就会认可这一说法,觉得此言不虚。可能是由于身体状况大不如前,也可能是由于阅历增多。既然如此,怎样才能在人生中时常保持好心情呢?这也是我静修中常常思考的一个问题。想来想去,想出以下几条锦囊妙计,若依计而行,必有奇效:首先,凡是在涉及空间的问题上,想大比想小要好。想得越小,心情越坏;想得越大,心情越好。比如,想北京就比想朝阳区好;想中国又比想北京好;想世界又比想中国好;想宇宙又比想世界好。在自己心情郁闷的时候,就往世界宇宙那儿想一想,想想自己的渺小和生命的偶然,心情就会

2014-04-10 15:49:21

有很多朋友和我提到过,经常在脑海中浮现一些生活中不愉快的事情,当他们意识到了,自己其实已经沉浸其中好久了,然后非常希望不再去想这些烦心的事情,但是不论自己怎么努力,都抛不掉这些负面的情景和想法,仿佛被强迫着不停的想,有的时候自己能意识到,并且能短暂的不想了,但没过几秒钟就又不知不觉的重新进入了那种状态。不知道你是否也有这样的时候那?有的时候本来已经下班了,自己非常想过一些轻松的自在的生活,但是会不自觉的又考虑到公司的一些工作或者人际关系的问题。或者本来自己非常想面向将来的生活,但是那些失恋的时候的情景总是历历在目,自己受到的委屈,心灵受到的伤害,无法释怀

2014-04-10 15:43:24

以下就是7种请尽量少吃的食物。1.精制糖士力架的味道确实不错,而且立马可以让我们精力充沛20分钟;然而,这样的大餐以及其中所含的精制糖会使血液中的葡萄糖水平骤然下降,产生副作用——搞坏心情,耗竭能量,甚至引起睡眠障碍。2.人造甜味剂阿斯巴甜并不是什么好东西。特别是当你有些沮丧的时候。它会阻碍血清素的产生,引起心情低落,头痛,甚至失眠。人造的纽特甜味剂(NutraSweet)和怡口糖(Equal)也都同样糟糕。如果你真的需要一杯苏打水,那么就不要选择所谓的“无糖”饮料。精制糖,虽不是健康食品,但也好过“假糖”。3.精加工食品吃精制或者精加工的碳水化合物食品

2014-04-10 15:40:49

现在人们的生活质量提高了,工作对我们的诱惑也增加了。当自己在这个公司工作时,又会想到另一个公司比这里待遇好或薪酬高等。跳槽最容易发生在什么时候呢?还有当冷静下来一想如果真的离开能找到更好的工作吗?1、蜜月期对新工作的憧憬会让人产生“盲目乐观”的情绪,一旦求职成功便信心满满。这一阶段就像新入职一样,对工作充满热情,干劲十足。2、受挫期时间长了,当发现工作和预期不一致,自己并不那么重视时,积极性很容易受到打击,产生受挫心理。3、低迷期累积的挫败感和失落感让人后悔、迷惘,甚至想再跳槽。此时,最重要的是调整心态、转移生活重心,比如降低对收入、职位等的预期,培养一

2014-04-10 15:34:39

情绪是人类最强大的能力之一,我们有丰富而微妙的情感世界,我们大脑中有众多涉及到情感的模块,如杏仁核、前额叶皮层、前扣带皮层等等,我们强大的情绪脑使我们能够在一瞬间对事物贴上“喜欢”、“没感觉”或“厌恶”的标签(从而迅速作出“趋向”、“无所谓”还是“回避”的选择)(《TheHappinessHypothesis》,《TheMindfulnessSolution》),能够对复杂的道德情境作出众口一词的判断(《TheMoralAnimal》),能够体会蕴含着无限微妙情愫、只能意会不可言传的隐喻(《IIsanOther》)。然而,另一方面,我们的情感世界也是我们

2014-04-10 15:31:00

每次朋友跟我哭诉自己悲惨遭遇时,我经常会有两种安慰方法。一种就是"共鸣比较法"(我瞎命名的),通常以"朋友,你不是一个人"开头,然后声泪俱下地将自己悲惨的故事说给他,一定要比他更惨的事。比如他说他失恋,我就会说我没恋可失;他说他遭窃,我就会说窃贼来我家,在冰箱上贴张"你真是个穷逼"的羞辱我的留言条走了……这种方法还蛮有效的,一般情况下朋友每次都会带着"原来我还不是最惨的人,比我惨的人还大有人在"的优越+幸运心理,擦干泪痕,满面笑容地离去。不一般的情况是,朋友跟我比悲惨,成为一个"赛悲惨"大会,你诉苦完,他继续诉苦,然后他抱着你愈哭愈伤心,没完没了,不厌其

2014-04-10 15:29:10

眼泪为啥是咸的?眼泪是人在伤心难过或者过于激动高兴时从眼睛里流出的液体,味道略咸。正常时泪腺所分泌的少量透明含盐溶液,弥散于眼球与眼睑之间,使之湿润而易于运动,通常也通过鼻泪管进入鼻腔。是一种弱酸性的透明的无色液体,其组成中绝大部分是水(98.2%),并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等其他物质。女人为何比男人爱流眼泪据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说,眼泪证实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是这个道理,女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。据统计,男性流泪的频率是女性的1/5,因而男性患溃疡等病较女性多。也有研究

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